Vous avez décidé de partir en
vacances tout inclus pour pratiquer
les sports d’hiver avec
Promovacances. Une fois arrivé sur place, il vous faudra prendre quelques précautions pour que votre
séjour de dernière minute se déroule bien. Voici des conseils à adopter.
Conseils santé :
En montagne, le soleil est votre pire ennemi. En effet, l’altitude et la neige augmentent considérablement les doses d’ultraviolets (UV) reçues par la peau et les yeux. Il faut donc impérativement protéger ces zones de votre corps.
Pour les yeux, portez des verres teintés à chaque sortie. L’éblouissement du soleil est très fort est peut, en effet, brûler les cornées de vos yeux. Vos lunettes de soleil doivent pouvoir vous protéger à 100 % des UV.
La mention UV-400 et 400 nm sur vos lunettes indiquent qu’elles vous protègent à
100 % de ces rayons nocifs.
Pour protéger votre peau du soleil, adoptez une crème solaire qui offre au moins un indice de
protection 15.
Vos lèvres, fragilisées par le froid, auront également besoin d’être hydratées par un baume.
Conseils alimentaire :
En pratiquant les sports d’hiver,
vous dépensez beaucoup d’énergie. Pour faire face à cela, vous devez adopter un régime alimentaire particulier. Il serait dommage que des crampes vous paralysent.
Votre petit déjeuner doit être complet. Il doit comporter des céréales, une boisson
(jus d’orange, café ou thé) et du pain.
A midi, privilégiez les féculents comme les pâtes, le riz ou le blé.
Cela vous permettra de faire le plein de réserves énergétiques.
Vous pouvez aussi opter pour des sandwichs. Mais vous ne devez pas vous gaver car n’oubliez pas que
vous allez skier après.
C’est au dîner que vous pourrez manger plus copieusement. Une bonne soupe, de la viande ou du poisson avec des légumes, du fromage et des fruits sont les bienvenus.
Pour compléter ces trois repas de la journée,
il est conseillé d’emporter avec vous une collation.
Les barres chocolatées et autres barres diététiques feront l’affaire tout comme les boissons énergétiques.
En outre,
buvez régulièrement de l’eau. En effet, comme la chaleur, le froid entraîne une déshydratation provoquée par le frisson. Buvez au minimum 1,5 à 2 litres d’eau.
